Советы врачей: как выжить в жару

В жару медики рекомендуют:

Совет 1. Не увеличивать потребление жидкости. Чтобы организм не требовал много воды, нужно стараться не дать ей улетучиться с потом. Хорошо задерживает воду в организме соль. Поэтому утром нужно съесть что-нибудь соленое, например - соленый огурец.

Совет 2. Ограничить потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они нарушают терморегуляцию организма.

Совет 3. Носить одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

Совет 4. Чаще принимать душ. Будет полезна также ванна с настоями трав-антисептиков: ромашки, чистотела, череды.

Совет 5. Не заниматься спортом при температуре выше 25 градусов.

Совет 6. Избегать прямых солнечных лучей с 12.00 до 16.00, когда солнце наиболее активно. Использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Совет 7. Не оставлять машину на солнце. Если это все же случилось, не сидеть в ней больше 10 минут.

Совет 8. Не покупать продукты с рук - в жару бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Совет 9. Не пользоваться косметикой. Она закупоривает поры, что может привести к перегреву организма.

Совет 10. Сохранять спокойствие: любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Материал взят с сайта http://www.rostov.aif.ru/