Топ-10 полезных напитков в жару

Как не повредить организму и грамотно утолить жажду жарким летом? Просьба дочитать до конца!

В погоне за идеалом

10 и 9. Незаменимым напитком лета было и остаётся коровье и козье молоко. Оно богато питательными и полезными веществами. Известно, что в отличие от аптечных препаратов, «молочный» кальций усваивается организмом на 97%. Он не только способствует укреплению костной системы, но и препятствует отложению излишнего жира в организме. 

8. Однако идеальным освежающим и натуральным напитком, подходящим для жарких летних дней, является сыворотка. Она имеет тонизирующий эффект. В этом напитке полезном для здоровья содержатся кальций, витамины группы В, фосфор и калий. Стоит отметить, что сыворотка невероятно полезна для правильного функционирования пищеварительной системы.

7. По мнению белорусских врачей, полезно и какао. Это не только приятный на вкус напиток. Содержащиеся в нем вещества тормозят процессы старения организма и более чем в два раза снижают риск развития диабета и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. 

6. И, конечно, один из лучших напитков летнего периода – зелёный чай, который содержит целый комплекс витаминов и полезных микроэлементов, а также антиоксиданты. Напиток ускоряет обмен веществ и помогает снизить уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета. Согласно нашим исследованиям, флавониды и полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, способствуют повышению иммунитета и защитных свойств организма. 

5. Летом можно не бояться побаловать себя горячим шоколадом. Благодаря содержащемуся в нём «гормону счастья» серотину, повышается общий тонус организма, прибавляется энергия, ощущение радости и бодрости. 

Без чайных церемоний 

4. Не стоит забывать про томатный сок, который спасает от заболеваний сосудов и сердца. В нём содержится мощный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие рака. Кроме того, томатный сок помогает справиться с негативными последствиями стресса, оказывает противовоспалительное и антимикробное действие. А сок из помидоров способствует восстановлению после физических нагрузок. 

3. И, конечно, какой завтрак без апельсинового сока, который нас так спасал зимой и осенью? Полезен он будет и летом. Богатый витамином C, апельсиновый сок активизирует работу иммунной системы, а также считается эффективным мочегонным, противораковым и кроветворным средством. Но следует учитывать высокую кислотность этого сока, которая оказывает вредное воздействие на зубную эмаль. Поэтому для сохранности зубов, чтобы избежать контакта сока с эмалью, рекомендуется использовать соломинку.

2. Другой цитрусовый напиток – грейпфрутовый сок – считается очень полезным при гипертонии, скачках давления, стрессах. Он улучшает аппетит, снимает усталость и выводит из организма вредный холестерин.

1. Летом не надо забывать и об обычной, негазированной воде, которая лучше всего утоляет жажду. Считается, что ежедневно надо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Вода необходима нам для нормального функционирования почек, мозга и сердца, она помогает сохранить наши суставы и мышцы сильными и здоровыми. Ежедневное потребление достаточного количества воды помогает снизить вес, ускорить обмен веществ.

Осторожно: сахарные берега!

На газировке красуется этикетка, где указана калорийность продукта: 30 килокалорий на 100 г. Эту цифру нам расшифровали врачи-диетологи. Оказалось, в этой бутылочке на 1 стакан напитка ни много ни мало - 8 кусков сахара. Вы бы положили в чашку чая восемь кусков сахара? Пройдясь вдоль торговых рядов одного из супермаркетов города, заметили, калорийность напитков колеблется от 28 до 60 ккал. В последние годы вдвое выросло количество калорий, которые человек получает при утолении жажды. А лишние калории – это избыточный вес. Сахар из соков и газировок грозит диабетом. Помимо лишнего веса и диабета есть и ещё одна опасность – разрушение зубов. Особенно быстро эмаль разрушается у тех, кто пьёт газированную воду или холодный чай промышленного производства каждый день. Оказалось, газированные напитки – запрещённый продукт в меню спортсменов! Во время тренировки и после им категорически запрещено утолять жажду газировкой или покупными соками, надо пить только простую воду. Сладкие напитки вымывают соли из организма, кальций из костей. 

А если пить только соки?

В погоне за витаминами стоит приглядеться к этикетке и не верить фразе «100% сок». По словам специалистов, таким он быть не может. 100% сок – это сок прямого отжима! То есть яблоко сорвали, порезали, выжали из него сок, а потом разлили по пакетам. И хранится он всего несколько часов. Таких на полках наших магазинов нет. Да и в составе фрукты-овощи не значатся. - Ни один сок не заменит свежих овощей и фруктов. Если мы будем пить только соки, то в наш организм не будут поступать ценные питательные вещества, содержащиеся в кожуре и мякоти плодов. И злоупотреблять этим напитком не стоит, чтобы не вызвать аллергическую реакцию в организме или диарею. Особенно это касается детей.

Информация с сайта http://www.adigea.aif.ru/